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La seguridad en uno
mismo se puede aprender.
Hay personas que
dicen “es que yo soy muy timido o timida”, “me
cuesta mucho iniciar una conversación”, “decir NO
cuando desearía hacerlo”, “expresar molestia o
deagrado”, “hablar en público o enfrentarme a los
superiores” etc… Es que yo soy así. Pues no, no eres
así, es algo que has aprendido, y con técnicas
cognitivo conductual y emotivas puedes aprender
a actuar de otra manera y sentirte mucho mejor,
menos enfadado con los demás.
Estas conductas
poco asertivas provocan un sentimiento de auto
recriminación, entonces tenemos un concepto muy
pobre de nosotros mismos y, como consecuencia, no
confiamos en que cuando se nos vuelva a presentar
una situación adversa podremos salir airosos de
ella (Bajo autoconcepto y baja autoestima).
Es como un circulo
en el que si no actúas bien, no tienes seguridad de
que sabrás actuar bien, y estas dudas provocan que
vuelvas a actuar con inseguridad.
Para conseguir
tener confianza en uno mismo y seguridad en que, se
presente la situación que se presente, vamos a
actuar de forma que nos sintamos satisfechos,
analizamos las situaciones personales y facilitamos
un conjunto de estrategias y capacidades de
actuación aprendidas, incluyendo comportamientos
verbales y no verbales, dirigidas a la obtención de
reforzamientos sociales tanto externos como internos
(auto refuerzo, autoestima) potenciando los recursos
existentes en cada persona.
Temas relacionados: para mayor información consulta
en articulos de autoayuda ver
test de asertividad y
autoestima. Al principio explicamos que es la
asertividad.
Dra. Elisa Urbano
Psicóloga, sexóloga y
Terapeuta
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